10/01/2022

Como Melhorar a Autoestima Feminina? | DYÔ

COMO MELHORAR A AUTOESTIMA FEMININA?

 

O QUE É A AUTOESTIMA?

Autoestima é a imagem que cada um tem de si mesmo. É uma construção que leva em consideração não apenas a própria história e a própria imagem refletida no espelho, como também imposições e construções sociais que definem o que é “bom” em termos de aparência, postura, atitudes e até mesmo de personalidade. 

 

O QUE É AUTOESTIMA BAIXA?

A baixa autoestima é a situação da pessoa que se acha com pouco valor, afetando a vida psicológica e social da pessoa como um todo. De modo geral, a pessoa de baixa autoestima se sente substituível e indesejada, tendendo a atitudes de autossabotagem e a enfrentar grande sofrimento. 

Sintomas da autoestima baixa

Existem vários sintomas da baixa autoestima que acabam perceptíveis na vida social de quem sofre com isso. Dentre os principais sintomas, pode-se citar:

Falta de confiança nas próprias capacidades;

Medo de enfrentar desafios e coisas novas;

São pessoas que sempre estão se comparando aos outros;

Têm dificuldade em enxergar as próprias conquistas;

Não aceitam as limitações que têm (pois todas as pessoas têm limitações);

Há excesso de timidez;

São pessoas que estão sempre buscando por elogios, muito além do normal e em situações que às vezes não há necessidade;

De modo geral, são pessoas com maior tendência à autossabotagem.

O que causa a baixa autoestima?

São inúmeras as causas da baixa autoestima, desde construções psicológicas ao longo da vida (convivência familiar, com colegas de escola e trabalho, etc), até situações pontuais como local de trabalho, assédio moral, imposições e construções sociais, além de falta de representatividade, ausência de autonomia financeira e/ou de autonomia sexual ou corporal. 

Além desses diversos fatores que podem influenciar na autoestima, às vezes a mulher pode apenas estar passando por uma fase ruim e precisando revigorar sua autoestima e sua autoimagem.  Por isso, é preciso estar sempre atenta aos sinais do corpo e da mente para tratar a imagem e o carinho que você tem por si mesma, pois são muitos fatores que podem afetar na baixa autoestima, sobretudo de mulheres e de outras minorias. 

Perigos da autoestima baixa

A baixo autoestima pode reduzir a qualidade de vida da pessoa em diversos níveis. A longo prazo, ela pode gerar ansiedade, depressão, fobias e outros distúrbios e problemas emocionais que precisarão de acompanhamento profissional. Assim, a autoestima está diretamente ligada à saúde mental e precisa ser bem cuidada. 

 

O QUE FAZER PARA MELHORAR A AUTOESTIMA FEMININA?

Devido às imposições sociais e ao sexismo, a autoestima feminina é bem própria, pois as mulheres já são socialmente estimuladas à comparação, sobretudo em relação à sua imagem e aparência, além de ter o comportamento frequentemente moldado por imposições sexistas. Por isso, o processo de construção da autoestima feminina é super necessário e pode seguir algumas dicas listadas abaixo.

Trabalhe seu amor próprio

Trabalhar no amor próprio é fundamental para ter uma boa autoestima. E como trabalhar esse amor? Como em qualquer relacionamento, para amar a si mesma é necessário se conhecer, saber sua história, refletir-se no espelho e entender quem você é, quais são seus sucessos, suas falhas, o que você pode melhorar ou o que você vai ter que lidar, já que ninguém é perfeito! Esse é um processo lento e difícil, mas que vale muito a pena, envolvendo momentos de autoconhecimento e de autocuidado. 

Qual a importância do amor próprio?

O amor próprio é fundamental para desenvolver autoconfiança e autoconhecimento, permitindo se bloquear de críticas que nada vão agregar na sua vida, além de te fortalecer diante das imposições sociais para que você consiga ser você mesma, e também ajudar a lidar com críticas construtivas sem se autodestruir. O amor próprio é fundamental para lidar com diversas situações da vida, como pessoas que saem dela, praticando com mais facilidade o desapego e a gestão de todas as informações, cobranças e críticas que possam chegar para você. 

Faça exercícios físicos

Além de permitir melhor conhecimento do corpo e ser bom para a saúde, a prática regular de exercícios físicos permite que o corpo produza hormônios essenciais para o bem-estar, para a felicidade e para o amor próprio, proporcionando uma melhor imagem de si e uma boa relação com seu próprio corpo.

Compre presentes para você

As mulheres tendem a pensar mais nos outros quando estão com baixa autoestima. Por isso, comprar um presente para si mesma pode ser um bom começo para se cuidar e se amar. E quem te conhece melhor do que você mesma para comprar algo que você queira e que possa te fazer bem e te lembrar de quem você é? Não precisa virar uma consumidora compulsiva sempre que estiver se sentindo mal, basta lembrar de se presentear de vez em quando. 

Tire um tempo para você no meio da rotina

Ter um tempo só seu em que você não esteja sendo produtiva, em que seja apenas sua própria companhia é muito importante para construir a sua autoestima. 

Valorize-se

Tire da sua vida as coisas, experiências e pessoas que não te fazem bem. Se coloque em primeiro lugar! Você deve saber seu valor, e mostra-lo para as outras pessoas. 

Lide com os erros como parte da vida

Todo mundo erra, e você não é diferente! Lide com os erros com leveza, aprendendo e consertando onde for possível, mas tentando não se martirizar ou pensar demais no assunto quando for irremediável. Ninguém nasce sabendo!

Não se compare a outras pessoas

Cada um tem sua história e seus traços, não se compare! Seja o melhor que você possa ser para si mesma, e não olhe para a grama do vizinho: ela pode sempre parecer mais verde, mas cada um tem seus percalços e suas próprias questões. Todos somos especiais e, por isso, somos todos iguais! Sem comparações. 

Saiba escolher suas companhias

Há pessoas que sempre nos deixam para baixo, criticando ou comparando seja a aparência, a vida profissional, amorosa, ou o que seja possível. Essas pessoas são desnecessárias e devem ser eliminadas de sua vida. Deixe próximo de você apenas pessoas que te motivam a crescer sempre mais.

 

 

Construir e manter uma boa autoestima não é tarefa fácil, mas é possível se você seguir as dicas acima. Procure se cuidar e entender o seu próprio processo, buscando ajuda quando necessário. Você verá que vale muito a pena melhorar a autoestima feminina!

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